Batidos de proteína listos o proteína en polvo: cuál te conviene

Los dos te ayudan a sumar proteína a tu día. La diferencia está en cuánto pagas por porción y en cuánto esfuerzo te piden.

Batidos listos para tomar

Marcas como Premier Protein (30 g de proteína por botella) o fairlife vienen listas: abrir y beber.

• A favor: cero preparación, perfectos para llevar al trabajo, al gimnasio o al coche.
• En contra: suelen costar más por porción y ocupan sitio en la nevera y la despensa.

Proteína en polvo

Botes como el Whey Protein Isolate de Bluebonnet o Optimum Nutrition Platinum Rebuild se mezclan con agua o leche.

• A favor: normalmente más baratos por porción, y puedes ajustar la cantidad o añadirlos a batidos, avena o repostería.
• En contra: hay que prepararlos y llevar el shaker.

Cómo comparar el precio de verdad

Divide el precio entre el número de porciones. Ejemplo con números inventados: un pack de 15 batidos a $45 sale a $3 por batido; un bote de 32 porciones a $59 sale a unos $1,85 por porción. Fíjate también en los gramos de proteína por porción, que no son iguales en todos los productos.

¿Cuál elegir?

• ¿Vas con prisa y te lo tomas fuera de casa? Batido listo. Los packs grandes (de 15 a 30 unidades) bajan el precio por botella.
• ¿Te lo tomas en casa y quieres ahorrar? Polvo.
• Muchos combinan los dos: polvo en casa y un par de batidos para los días complicados.

Si dudas entre suero y proteína vegetal, lee whey o proteína vegetal. Y explora todo en nutrición deportiva.

Información general, no consejo médico ni nutricional. Si tienes alguna condición de salud, consulta a un profesional antes de cambiar tu alimentación.