Proteína whey vs vegetal: cómo elegir

La proteína whey y la vegetal cumplen lo esencial: ayudarte a llegar a tu proteína diaria y a recuperar músculo. La mejor para ti depende de unas cuantas diferencias prácticas.

Proteína whey

Hecha de leche, la whey es una proteína completa (los nueve aminoácidos esenciales) y se digiere rápido, por eso es tan popular justo después de entrenar.

• Absorción rápida y rica en leucina, el aminoácido más ligado a construir músculo.
• Suele ser la más económica por gramo de proteína.
• No sirve si eres vegano o muy intolerante a la lactosa (aunque los aislados tienen muy poca).

Proteína vegetal

Mezclas de guisante, arroz, soja o cáñamo. Las mezclas modernas combinan fuentes para cubrir todos los aminoácidos esenciales.

• Sin lácteos y apta para veganos por naturaleza.
• A menudo más suave para estómagos sensibles.
• Más alta en fibra, algo que a unos les gusta y a otros les sacia mucho.

Entonces, ¿cuál?

• ¿Quieres lo más económico y de digestión rápida y toleras los lácteos? Whey.
• ¿Vegano, sensible a la lactosa o prefieres lo vegetal? Una buena mezcla vegetal cumple.

Elijas lo que elijas, la proteína total del día importa mucho más que la fuente.

Información general, no consejo médico ni dietético. Si tienes alguna condición de salud, consúltalo con un profesional.

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